在減脂的過程中，許多人都渴望在一個月內看到明顯的成果。根據專業建議，合理的減脂速度為每週0.5至1公斤，這樣不僅能有效減少體脂，還能保持健康。透過結合均衡飲食與適當運動，您將能在一個月內安全地減去2至4公斤，讓身體更輕盈，精神更充沛。