在現代飲食中，水果被視為健康的選擇，但過量攝取仍可能導致體重增加。專家建議，每天攝取約200至300克的水果，能有效滿足營養需求，同時避免過多糖分攝入，保持健康體重。選擇多樣化的水果，讓飲食更均衡，才是明智之舉。