想在一週內減掉三公斤，關鍵在於科學飲食與運動結合。首先，控制每日熱量攝取，選擇低脂、高纖維的食物，並增加水分攝取。其次，制定合理的運動計劃，每天至少進行30分鐘的有氧運動，提升新陳代謝。堅持這些方法，您將能有效達成目標。