臥推是一項極佳的力量訓練運動，能有效增強胸部、肩膀及三頭肌的肌肉。正確的臥推技巧不僅能提高訓練效果，還能降低受傷風險。掌握正確的姿勢與呼吸方法，讓你的臥推訓練更具效率，助你達成健身目標！

練腿會影響上半身嗎？答案是肯定的！腿部訓練不僅能增強下肢力量，還能促進全身血液循環，提升核心穩定性。透過腿部運動，身體釋放的荷爾蒙有助於增強上半身肌肉的發展，讓整體訓練效果更佳。因此，別忽視腿部訓練的重要性！