健身是否可以只練上半身？雖然上半身訓練能增強肌肉力量與體態美，但忽視下半身會導致肌肉不平衡，增加受傷風險。全身訓練不僅能提升整體運動表現，還能促進新陳代謝，達到更佳的健身效果。