深蹲是一項極佳的全身性訓練動作，主要針對下肢肌肉，特別是大腿前側的股四頭肌、臀部的臀大肌以及小腿的腓腸肌。透過正確的深蹲姿勢，不僅能增強肌肉力量，還能改善核心穩定性，提升運動表現，對於日常生活的活動能力也有顯著幫助。無論是健身新手或是專業運動員，深蹲都是不可或缺的訓練項目。