不運動確實會增加肌少症的風險。隨著年齡增長，肌肉質量自然減少，而缺乏運動會加速這一過程。定期進行力量訓練和有氧運動，不僅能增強肌肉，還能改善整體健康，延緩衰老。

在現代生活中，許多人因工作繁忙而無法抽出時間運動，但減肥並非只能依賴運動。透過調整飲食結構、控制熱量攝入，以及保持良好的作息習慣，我們同樣可以達到減重的效果。選擇低熱量、高纖維的食物，並增加日常活動量，如多走路或使用樓梯，都是有效的減肥策略。