在孕期，許多孕婦面臨體重增加的困擾。要養胎不養肉，首先應注重均衡飲食，選擇富含營養的食物，如新鮮蔬果、全穀類及優質蛋白，避免高糖、高脂肪的食物。此外，適度運動也能幫助控制體重，促進健康。