中強度運動對於維持健康至關重要，能有效提升心肺功能及增強肌肉力量。常見的中強度運動包括快走、游泳和騎自行車等。這些運動不僅能幫助燃燒卡路里，還能改善心理健康，增強免疫力。選擇適合自己的中強度運動，讓健康伴隨每一天！