要增加乳酸桿菌，首先應注重飲食調整。多攝取發酵食品如優格、泡菜及味噌，這些食物富含益生菌，能有效促進腸道健康。此外，適量攝取膳食纖維，亦有助於乳酸桿菌的繁殖。選擇合適的益生菌補充劑，並保持良好的生活習慣，將有助於提升體內乳酸桿菌的數量，促進整體健康。