運動不僅能增強體質，更能提升心理健康。選擇自己喜愛的運動，無論是跑步、游泳還是瑜伽，讓運動成為生活的一部分。設定小目標，逐步挑戰自我，享受過程中的成就感，讓運動成為愉悅的習慣。