在進行腿部訓練後，適當的休息時間至關重要。專家建議，休息48至72小時能有效促進肌肉修復與增長。過度訓練不僅會影響表現，還可能導致受傷。因此，合理安排休息，才能達到最佳效果。

在進行深蹲時，停留幾秒鐘是關鍵。適當的停頓不僅能增強肌肉的張力，還能提高穩定性，減少受傷風險。建議在最低點停留2至3秒，讓肌肉充分發力，達到最佳訓練效果。