燕麥作為一種營養豐富的全穀類食品，具備高纖維和低升糖指數的特性，能有效穩定血糖水平，並促進腸道健康。相較於白飯，燕麥能提供更持久的飽足感，適合希望控制體重或改善飲食質量的人士。因此，將燕麥納入日常飲食，絕對是一個明智的選擇。