蘋果的升糖指數（GI）相對較低，通常在30至40之間，這使得它成為健康飲食的理想選擇。儘管蘋果含有天然糖分，但其豐富的纖維素能有效減緩糖分的吸收，對血糖控制有益。因此，將蘋果納入日常飲食，對於維持穩定的血糖水平至關重要。

燕麥並非精緻澱粉，而是一種富含纖維和營養的全穀類食品。其低升糖指數有助於穩定血糖，並提供持久的能量。選擇燕麥作為日常飲食的一部分，能有效促進健康，改善消化，值得每個人重視。

糖尿病患者可以適量食用燕麥，因為燕麥富含可溶性纖維，有助於穩定血糖水平。其低升糖指數特性，使其成為健康飲食的理想選擇。選擇無糖或低糖的燕麥產品，搭配新鮮水果，能有效控制血糖，促進整體健康。