健身是否可以只練上半身？雖然上半身訓練能增強肌肉力量與體態美，但忽視下半身會導致肌肉不平衡，增加受傷風險。全身訓練不僅能提升整體運動表現，還能促進新陳代謝，達到更佳的健身效果。

健身並非僅限於運動員或健身愛好者，任何人都適合健身。無論年齡、性別或體型，健身能改善身體健康、增強免疫力，並提升心理狀態。只要有心，人人都能透過健身獲得更好的生活品質。

在追求健康與健美的過程中，170公分的身高對於肌肉量的需求並非一成不變。根據專業建議，理想的肌肉量應該在60至75公斤之間，這樣不僅能提升基礎代謝率，還能增強體能表現。透過合理的飲食與訓練計劃，達成這一目標並非遙不可及。

在選擇槓鈴的重量時，了解自己的訓練目標至關重要。對於初學者，建議從較輕的槓鈴開始，逐步增加重量，以避免受傷並促進肌肉增長。選擇合適的槓鈴幾公斤，能有效提升訓練效果，助你達成健身目標。