在健身界，力量級的劃分對於訓練計劃的制定至關重要。根據個人的體重、年齡及訓練經驗，力量級可分為初學者、中級者及高級者。了解自己的力量級別，能幫助您選擇合適的訓練方式，避免受傷，並有效提升健身效果。選擇正確的力量級，讓您的健身之路更加順利！

健身不練腿，可能會導致身體失衡，影響整體力量與穩定性。腿部肌肉是支撐身體的基礎，忽視訓練會增加受傷風險，並降低運動表現。為了達到全面的健身效果，腿部訓練不可或缺。

在選擇健身器材時，了解空槓的重量至關重要。Worldgym的空槓設計精良，通常重約20公斤，適合各種健身水平的使用者。掌握這一基礎知識，能幫助您更有效地制定訓練計劃，提升健身效果。選擇Worldgym，讓您的健身之路更加順利！

在健身的過程中，許多人可能會忽略腿部訓練，認為上半身的鍛鍊更為重要。然而，腿部肌肉不僅支撐整個身體，還能提升代謝率和增強核心穩定性。忽視腿部訓練，將限制你的運動表現和身體平衡。因此，健身絕對不能不練腿！

伏地挺身是一種極佳的自重訓練方式，雖然不使用外部重量，但它能有效增強肌肉力量與耐力。透過調整姿勢與變化難度，伏地挺身同樣能達到重量訓練的效果，適合各種健身水平的人士。