在韌帶受傷後，快速恢復至關重要。首先，適當的休息與冰敷能有效減少腫脹。其次，進行物理治療，透過專業指導進行適度的拉伸與強化訓練，能促進血液循環，加速癒合過程。選擇正確的營養補充品，如膠原蛋白，也有助於韌帶的修復。