在追求健康飲食的過程中，鈣質的攝取不可忽視。研究顯示，乳製品如牛奶、優格及起司是含鈣最多的食物，能有效促進骨骼健康。此外，深綠色蔬菜如菠菜及小白菜也是優良來源。選擇這些食物，讓您的飲食更均衡，骨骼更強健！