在補充鐵與鈣時，應注意兩者的攝取時間間隔。研究顯示，鐵與鈣同時攝取可能影響彼此的吸收效率。建議至少間隔兩小時，以確保身體能充分吸收這兩種重要礦物質，維持健康。

在選擇鈣片時，吸收率是關鍵因素。研究顯示，檸檬酸鈣因其良好的生物利用度，能被人體更有效吸收，特別適合胃酸較少的人群。此外，搭配維他命D可進一步提升鈣的吸收效果，讓您更輕鬆獲得所需鈣質。

喝完咖啡後，建議至少等待30分鐘再服用保健品。咖啡中的咖啡因可能影響某些營養素的吸收，特別是鐵和鈣。為了確保保健品的效果，適當的間隔時間是必要的，讓您的健康投資更具價值。