在日常飲食中，「一口飯咬幾下」不僅關乎食物的消化，更影響健康。研究顯示，充分咀嚼能促進唾液分泌，幫助消化，減少腸胃負擔。因此，建議每口飯至少咀嚼20次，讓身體更有效吸收營養，提升生活品質。