牛蒡茶因其豐富的營養成分而受到廣泛推崇，但每日的飲用量應適度。專家建議，每天飲用1至2杯牛蒡茶最為理想，既能享受其健康益處，又不會對身體造成負擔。適量飲用，讓牛蒡茶成為您健康生活的一部分。

鮮奶富含鈣質和蛋白質，是維持健康的重要飲品。然而，每日攝取量應根據個人年齡、活動量及健康狀況而定。專家建議，成年人每日可飲用約200至300毫升鮮奶，以促進骨骼健康，增強免疫力。適量飲用，讓鮮奶成為您健康飲食的一部分。