四頭肌是腿部肌肉的重要組成部分，強健的四頭肌不僅能提升運動表現，還能改善日常生活的活動能力。透過正確的訓練方法，如深蹲、腿推和腿伸展，能有效增強四頭肌的力量與耐力。定期訓練，搭配適當的飲食，將使您的腿部肌肉更加結實有力。