宵夜是許多人生活中的一部分，但選擇不當容易導致體重增加。若想在宵夜時享受美味又不必擔心發胖，可以選擇高纖維的食物，如燕麥粥或水果沙拉，這些食物不僅能提供飽足感，還能促進消化，讓你安心入睡。