戒糖可能會影響睡眠質量，因為糖分對大腦的刺激作用會導致情緒波動和焦慮感增加。當身體適應低糖飲食時，失眠的情況往往會改善。因此，選擇健康的飲食習慣，能促進更好的睡眠。

更年期女性常面臨失眠困擾，選擇適當的食物能有效改善睡眠質量。建議多攝取富含鎂的食物，如堅果和綠葉蔬菜，這些食物有助於放鬆神經，促進睡眠。此外，燕麥和牛奶也能提供舒緩效果，讓您安然入睡。