深蹲是一項極佳的全身運動，能有效增強下肢力量與核心穩定性。然而，許多人在練習後會感到肌肉酸痛，這是因為肌肉在適應新挑戰時產生的正常反應。適當的熱身與拉伸能減少不適，讓你更有效地享受深蹲帶來的好處。