常抽筋的情況令人困擾，適當的飲食能有效緩解。建議多攝取富含鉀、鈣和鎂的食物，如香蕉、乳製品及綠葉蔬菜，這些營養素有助於肌肉放鬆，減少抽筋發生。保持水分攝取也至關重要，讓我們一起關注飲食，改善抽筋問題！