在健身界，肩推的重量常常引發討論。許多專家建議，肩推的重量應該達到自身體重的1.5倍至2倍，這不僅能有效增強肩部肌肉，還能提升整體力量與穩定性。透過適當的訓練，您將能夠挑戰自我，實現更高的健身目標。