在成長的關鍵階段，充足的睡眠對於身高發展至關重要。研究顯示，青少年每晚應至少睡眠8小時，最佳入睡時間為晚上10點至11點。良好的睡眠能促進生長激素的分泌，助力骨骼發育，讓孩子們在成長過程中獲得更好的身高潛力。