游泳是一項極佳的全身運動，能有效提升心肺功能。根據專家建議，游泳時的心率應保持在最大心率的60%至80%之間，這樣能達到最佳的燃脂效果與心血管健康。透過監控心率，您可以更有效地調整訓練強度，實現理想的健身目標。