黑巧克力富含抗氧化劑，適量食用有助於心血管健康。專家建議每日攝取量應控制在20至30克之間，以獲得最佳效果。過量則可能導致熱量過剩，影響健康。因此，適度享用黑巧克力，讓生活更美味又健康！

血壓143是否正常，常常引起人們的關注。根據醫學標準，理想的血壓應該在120/80 mmHg以下。血壓143屬於輕度高血壓，長期可能增加心血管疾病風險。因此，建議定期監測血壓，並尋求專業醫療建議，以維護健康。

睡眠質量與血壓之間的關係不容忽視。研究顯示，長期睡眠不足會導致身體壓力增加，從而引發高血壓。良好的睡眠不僅有助於身心健康，還能有效調節血壓，維護心血管系統的穩定。因此，重視睡眠質量，對於預防高血壓至關重要。

高血壓150是否需要用藥，取決於個人的健康狀況及風險因素。若伴隨心血管疾病或其他併發症，則建議及早用藥控制，以降低中風或心臟病的風險。定期檢查與醫師討論，確保最佳健康管理。

高血壓患者可以放心食用燕麥片。燕麥富含可溶性纖維，能有效降低膽固醇，改善心血管健康。此外，燕麥的低GI特性有助於穩定血糖，對於控制血壓也有正面影響。選擇無糖或低糖的燕麥片，搭配新鮮水果，將是健康的早餐選擇。