如何快速排便?

在現代生活中,許多人面臨排便困難的問題。為了促進腸道健康,建議每天攝取足夠的纖維素,並保持充足的水分。此外,定期運動和建立良好的排便習慣,能有效提升排便效率,讓您輕鬆自在。