人類的思維過程常常會出現反芻現象，這是一種對過去經歷或情感的重複思考。這種行為不僅影響心理健康，也可能妨礙個人成長。透過有效的心理調適，我們可以學會放下過去，專注於當下，從而提升生活質量。