在現代社會中，30歲的男性面對生活壓力與生理需求，適度的自慰行為不僅有助於釋放壓力，還能促進身心健康。根據研究，建議每週1至3次的頻率，既能滿足生理需求，又不至於影響日常生活。

長時間未射精可能對身體造成多方面的影響。首先，精液的積聚可能導致不適，甚至影響性功能。此外，心理壓力和焦慮感也可能隨之增加，影響生活品質。因此，適度的釋放對身心健康至關重要。

在探討男生一週應該進行幾次運動時，我們必須考慮健康與生活品質的平衡。研究顯示，每週至少三次的有氧運動不僅能增強心肺功能，還能提升心理健康，幫助減壓。因此，男生應積極安排運動時間，以達到最佳的身心狀態。