羽球運動的持續時間因人而異，通常一場比賽約需30分鐘至1小時。然而，若您希望提升技術或增強體能，建議每週至少安排3至4次，每次1小時的訓練。這樣不僅能提高您的球技，還能增進健康，讓您在羽球場上更具競爭力。