慢跑是否會傷膝蓋，這是一個常見的疑問。事實上，適當的慢跑不僅能增強膝關節的穩定性，還能改善整體健康。選擇合適的鞋子、注意跑步姿勢，並逐漸增加運動強度，能有效降低受傷風險。

持續慢跑的關鍵在於建立良好的習慣與目標設定。首先，選擇固定的時間與地點，讓慢跑成為日常生活的一部分。其次，設定可達成的小目標，逐步提升距離與時間，增強成就感。最後，與朋友一起跑步，互相激勵，讓運動變得更有趣。透過這些方法，您將能夠持續享受慢跑的樂趣與健康益處。