要想快速增高，首先要注重均衡飲食，攝取足夠的蛋白質、鈣質和維他命D，這些都是骨骼生長的關鍵元素。此外，適量的運動，如籃球和游泳，能促進生長激素的分泌，幫助你達到理想的身高。保持良好的睡眠習慣也是不可忽視的，因為生長激素主要在深度睡眠中釋放。