在戒糖的過程中，許多人會疑惑是否可以飲用牛奶。牛奶含有天然糖分乳糖，但其營養價值豐富，提供蛋白質和鈣質，有助於身體健康。適量飲用牛奶，不僅不會影響戒糖效果，還能補充所需營養，促進新陳代謝。因此，選擇低糖或無糖的牛奶，將是戒糖者的明智之選。

戒糖可能會影響睡眠質量，因為糖分對大腦的刺激作用會導致情緒波動和焦慮感增加。當身體適應低糖飲食時，失眠的情況往往會改善。因此，選擇健康的飲食習慣，能促進更好的睡眠。