持續慢跑的關鍵在於建立良好的習慣與目標設定。首先，選擇固定的時間與地點，讓慢跑成為日常生活的一部分。其次，設定可達成的小目標，逐步提升距離與時間，增強成就感。最後，與朋友一起跑步，互相激勵，讓運動變得更有趣。透過這些方法，您將能夠持續享受慢跑的樂趣與健康益處。