要提高跑步速度，首先需注重訓練計劃的科學性。結合間歇訓練與耐力訓練，能有效提升心肺功能與肌肉力量。此外，合理的飲食與充足的休息也是關鍵，讓身體在最佳狀態下迎接挑戰。