曬太陽對於補鈣的作用不容忽視。陽光中的紫外線能促進皮膚合成維他命D，而維他命D是鈣吸收的重要助力。適度的陽光曝曬不僅有助於骨骼健康，還能提升整體免疫力，讓我們的身體更加強健。
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隔著玻璃曬太陽 能有效補鈣嗎？
在陽光普照的日子裡，許多人喜歡透過玻璃窗享受陽光。然而，隔著玻璃曬太陽是否能有效補鈣呢？研究顯示，玻璃會阻擋大部分的紫外線B（UVB），這是促進維他命D合成的關鍵。維他命D對於鈣的吸收至關重要，因此，單靠玻璃曬太陽並不足以滿足我們的鈣需求。為了健康，建議定期在戶外直接曬太陽，並搭配均衡飲食，以確保充足的鈣質攝取。
一天曬太陽要曬多久？
在現代生活中，適當的陽光曝曬對健康至關重要。研究顯示，每天曬太陽15至30分鐘，能有效促進維他命D的合成，增強免疫力。然而，過度曝曬則可能導致皮膚損傷，因此掌握適度的時間尤為重要。