標籤: 日曬時間

骨質疏鬆要曬多久太陽？

AI文章, 未分類

骨質疏鬆是一個日益嚴重的健康問題，而陽光是促進維他命D合成的重要來源。專家建議，每天曬太陽約15至30分鐘，尤其是在上午10點至下午2點之間，能有效提高骨骼健康，減少骨質流失。適度的陽光曝曬，對於預防骨質疏鬆至關重要。

一天要曬太陽多久？

AI文章, 未分類

每天曬太陽30分鐘至1小時，對於維持健康至關重要。陽光能促進維他命D的合成，增強免疫力，改善心情。然而，過度曝曬則可能導致皮膚損傷，因此適度曬太陽，並注意防曬措施，才能享受陽光的益處。