晨跑要跑多久?

晨跑的時間長短應根據個人目標而定。一般建議每次跑步30分鐘至1小時,這樣能有效提升心肺功能,增強體力。持之以恆的晨跑不僅能改善健康,還能增強心理韌性,讓你一天充滿活力。