鈣的攝取時間對於健康至關重要。許多人認為鈣必須在晚上服用，因為夜間是骨骼修復的關鍵時刻。然而，研究顯示，鈣的吸收與攝取時間並無絕對關聯。無論何時攝取，均可有效支持骨骼健康，重點在於每日攝取量的達成。

燕麥作為一種營養豐富的全穀類食品，晚上食用不僅有助於提供持久的能量，還能促進消化與睡眠。其豐富的纖維和蛋白質能穩定血糖，避免夜間飢餓感，是理想的晚餐選擇。選擇燕麥，讓健康伴隨每一夜！