2025-01-01 游泳前應先做暖身運動多久? AI文章, 未分類 在游泳前進行暖身運動是非常重要的,建議至少花費10至15分鐘進行全身的拉伸與熱身。這不僅能提高肌肉的靈活性,還能有效預防運動傷害,讓您在水中表現得更佳。 Tomo Lin