一天需要多少D3?

維生素D3對於維持骨骼健康及免疫系統功能至關重要。根據專家建議,成年人每日應攝取800至2000國際單位的D3,以確保身體獲得足夠的支持。適當的攝取量能有效預防缺乏症,提升整體健康。