要讓月經快來，首先應保持良好的生活習慣，包括均衡飲食和適度運動。此外，減少壓力、保持心情愉快也能促進荷爾蒙的平衡。若有持續不適，建議諮詢專業醫師，以獲得適當的建議與治療。

月經不規則可能影響女性的身心健康，適當的飲食能有效調整。建議攝取富含Omega-3的食物，如鮭魚和亞麻籽，還有富含鐵質的紅肉和綠葉蔬菜，這些都有助於穩定荷爾蒙，改善月經週期。