生物素，亦稱維他命H，是維持健康的重要營養素。為了充分發揮其效果，建議每日攝取量為30微克。可透過食物如蛋黃、堅果及綠葉蔬菜來補充，或選擇高品質的補充劑。正確攝取生物素，有助於促進頭髮、皮膚及指甲的健康，讓您展現最佳狀態。