跳繩是一項高效的有氧運動，能有效燃燒脂肪。研究顯示，每天跳繩至少30分鐘，約300下，能顯著提升新陳代謝，幫助減重。持之以恆，搭配健康飲食，讓你輕鬆達成瘦身目標！