在比賽前一天進行適度運動是非常重要的。輕度的活動能夠幫助身體放鬆，減少緊張情緒，並促進血液循環，讓肌肉保持活力。此外，這樣的運動能提升心理狀態，增強自信心，為比賽做好充分準備。