比賽前一晚的飲食對運動表現至關重要。選擇富含碳水化合物的食物，如全穀類、意大利麵或米飯，可以提供持久的能量。同時，適量的蛋白質和健康脂肪也能幫助肌肉恢復。避免油膩和重口味的食物，以免影響睡眠質量。選擇清淡、易消化的餐點，讓身體在比賽當天達到最佳狀態。